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导 语生产对女人来说是一件元气大伤的事情,不但消耗了大量的体力,营养也给了宝宝。

产后气血两虚怎么办?

血虚。由于分娩过程中失血,女性可能出现血虚的症状,表现为睡不好觉、心悸、头晕眼花。此时可以用15—20克当归,加上龙眼和红枣,用水煎后服用。
气虚。有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话,这是气虚的症状。如果感觉气虚较严重,可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻,可以用10—30克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃,效果也不错。如果女性产后气虚,并伴随出汗的症状,可以用党参10—30克加黄芪10—20克,一起煎水服用。如果表现为气血两虚,也可以用党参加红枣、龙眼进补。党参可补中、益气、养血,是治疗气血两虚的不错选择。
腹痛。有些女性产后会感到腹痛。中医认为,这可能是因为体内有淤血。此时可服用益母草膏或益母草冲剂活血祛淤。此外,还可以用10—15克山楂煎水,再加些红糖服用。其中山楂可以活血散淤,红糖可以益气补血、缓中止痛、活血化淤,正适于治疗这种腹痛。
恢复肠道功能
刚生完宝宝妈妈们的体力是比较虚弱的,胃口很差,这个时候如果着急进补及催奶,则会虚不受补,甚至会诱发乳腺炎。产后头一个星期建议饮食清淡些,吃容易消化的食物,食物要松软、可口,易消化、吸收,不要吃太油,太凉,太硬的食物,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。
加强营养补充
到了产后的第二周时间左右,肠胃功能有明显的好转,新妈妈们应加强营养的补充,注意荤素搭配合理,避免偏食,荤素食物搭配有利于蛋白质、铁、维生素等营养的互补,并且更容易消化吸收。
适量进补身体
经过一段时间的调养,产妇的身体机能有了较大的改善,此时再适量进补不容易给身体带来负担,并且会更有利于气血的改善,只有气血充盈与顺畅,产妇的奶水才能源源不断,产后的第3周左右,可以适量多喝些滋补的汤水,加强体力。
休息也很重要
产妇想要养好气血,除了饮食,休息也是非常重要的,如果睡得不好,睡得不哆,产后过早进行体力劳动,或是思虑忧愁等,均可损气伤血。
月子里一定要好好休息,保证充足的睡眠时间与愉快的心情,注意不能吹风,避免风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛等疾病,居室需要保温、舒适,选择阳光辐射和座向好的房间。
适合的营养食物
鸡蛋,含有人体必须的氨基酸,蛋白质等,且较容易被人体吸收,对改善产妇贫血非常有帮助。
猪肝,是一种理想的补铁食物,含铁量丰富,且易被人体吸收,适合在早上、中午食用。
胡萝卜,含丰富的维生素B、C、胡萝卜素等等,是蔬菜中补血佳品。
花生,产妇常喝些花生汤或粥,可健脾胃,养血补血,可治疗贫血出血症,滋养效果很好。
糯米,性味甘平,补中益气,产妇适量喝些糯米粥,对补气血会有帮助。
黑豆,含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B、C等等,可补肾,养血等。
红枣,可以煲汤吃,煮粥喝等等,是补血的佳品。
黄花菜,含铁较多,有利于补血,通乳,健胃等。
鸡汤:非常适合体质虚弱、免疫功能低下的产妇食用,有很好的温补作用。
建议产妇生完孩子之后不要吃任何辛辣的食物,因为这类食物就很容易让孕妇身体出现上火的问题,引起口舌生疮以及便秘等等症状。而那些肥腻以及生冷的食物产妇也最好不要吃,因为这些食物可能回伤害到产妇的脾胃,还容易引起剧烈的腹痛。
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