澳门博彩的网站

导 语只要上班就觉得虚累累,感觉很疲劳,甚至有点像感冒,其实,不是真正感冒,可能陷入慢性疲劳中。想要抒解压力、抗疲劳, 不妨吃一点莲子。尤其莲子的脂肪含量则很低,适合既想饱尝美食又想控制体重的人食用。

根据本草纲目记载,莲子有「交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,除寒湿」等功能,被认为有补脾止泻、清心养神益肾的作用。莲子味甘涩、性平,含有丰富蛋白质、钙、维生素B1、铁与锌等营养素。至于锌则能活化大脑,提升注意力。

莲子

莲子含维生素B群 有助消除疲劳
莲子中含有维生素B群,有助维持神经系统正常运作,并且消除疲劳。莲子中的钙质同样能稳定神经,而且与镁离子维持平衡,可缓和情绪,甚至改善经前症候群。
莲子因烹调方式不同,抗性淀粉含量有差异
莲子是富含淀粉的植物种子,营养素含量和杂粮非常接近。莲子中含淀粉高达70%以上,蛋白质含量为30%左右,含有B12以外的各种B群维生素,并含有钾、钙、铁、镁。莲子属于全穀类,会依其烹调方式不同,其中抗性淀粉含量也会不同。分辨方法通常以咬起来硬硬脆脆的淀粉类,其抗性淀粉含量较高;但也会经由烹调,如煮得软烂,其抗性淀粉量便会减少。
所谓抗性淀粉,是指较难消化的淀粉。提供约是一般淀粉热量的1/3,有助于穏定血糖;但是,仍然要计算入总淀粉量,不能因为是抗性淀粉就大量食用,仍会有血糖飙升的问题。由于莲子磷含量高,肾病者食用前,宜咨询医师后再食用。建议吃莲子搭配白木耳豆浆食用,白木耳富有膳食纤维,可穏定血糖、促进排便;至于豆浆则富含蛋白质,可以美肌养颜
白莲子与褐色莲子哪个好?
莲子即莲的种子,一颗颗藏身于莲蓬之中。成熟时,採收的农民先把莲蓬掰开,抠出青色闭合的坚果,新鲜莲实的果皮革质有韧劲,硬而不坚,可用指甲掐出裂缝再剥开,露出裡面白嫩可人的种仁;过不了一天,种仁便会迅速失水「衰老」,变得又干又僵,晒上几天,就成了市场上最常见、干硬的「裸体」莲子了。
一般「裸体」莲子存放一段时间后,会因自然氧化而呈现米色,有时也会碰到褐色的莲子,这类莲子不是由于过期变质了,而是莲蓬完全成熟时才採收的莲实,去除硬壳后会留下一层薄薄的红褐色种皮黏著种仁,由此形成褐色莲子。
要注意的是,如果碰到表面雪白、莲芯却发黑的莲子,很可能是经过硫磺薰製后的陈年莲子,不宜购买。
分享到:

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

生活养生

疾病调养

人群养生

两性养生

运动养生

旅游养生

中医养生

在线养生专家

健康自测

唐秘密
擅长:女性失眠、澳门正规博彩调养、中医养生、生活常识。
评分:
免费提问
李梅
擅长:营养咨询,膳食指导,膳食搭配,澳门正规博彩,缓解便秘,维生素缺乏,高血脂、高血压及高血糖等人群的膳食调理,一些疾病的膳食调理等。
评分:
免费提问

本类热点

随着我们生活水平的提高,在饮食上已经不再追求单一的家常菜,很多吃货更是走出家乡走向国外去品尝美食,那么如果你喜欢吃蟹,就一定不能错过老宗医养生在线给您带来的全球十佳吃蟹胜地的介绍。
白领吃什么再也不用愁 不开火也能吃得健康营养
上消化道出血不能吃哪些水果
白领最爱的糖醋里脊肉 最正宗做法介绍
适合痰湿质吃的马蹄炖排骨
鸡骨草汤做法大全
冬瓜薏米水怎么煮 有什么作用功效
晚上喝什么汤最好 当然首选海带豆腐汤
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科
电话:023-86825666
重庆市澳门正规十大博彩排名 (医保)
科室:内分泌科 肾病科 肿瘤科 儿科 治未病中心 泌尿外科 普外科 口腔科 眼科 妇科 肛肠科 乳腺外科 麻醉科 肝病科 风湿病科 呼吸科 针灸科 神经内科 皮肤科 骨科
电话:023-63842760
重庆市北碚区澳门正规十大博彩排名
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618
重庆潼南县澳门正规十大博彩排名
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551