澳门博彩的网站

导 语春季来了,大地回温,天气候晴朗,适合养生,喜欢运动的朋友们,要多出门走走,交流一下彼此的早春养生小常识。

早春时节,气温多变,对不少人的心脏都是一个考验。这时候要特别警惕血管痉挛,出现血压升高甚至心脑血管急性事件。针对早春时节的气温,专家提出五暖护心的健康策略。

早春时节如何养生

醒来暖。一醒就掀被子起床,成了许多上班族的习惯。但睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身,身体没适应被窝外面的“寒流”,同时血流也比较慢,从而不能及时将氧气输送到大脑,易出现头晕、眼花等,中老年人则易发生心脑血管意外。所以,醒来后先别急着起身,可以先搓热手后干洗一下脸,搓搓腿和脚,等醒透了再起床。
洗漱暖。早春时的自来水一般都比较凉,如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激,尤其是心脑血管病人,不管是早上还是晚间,要用40~50摄氏度的温水洗脸、刷牙,以减轻对血管的刺激。尤其是晚上睡觉前要用60摄氏度左右的热水泡泡脚,或者是自己购买足浴盆来泡泡脚,时间在15-20分钟,这样可以促进足部血管血液循环,也有助于睡眠质量。
如厕暖。晚上水喝多了,或有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。这是因为睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。在寒冷的早春,清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时段”,中老年人醒后立即上厕所,还易诱发急性心脑血管事件。所以,即便尿憋得再急,也要慢慢起身,在床边坐上几分钟,穿着暖和(最好备一件较厚的睡衣),再慢慢走向厕所。
洗澡暖。北方城市冬季虽然有供暖,室温不至于过低,如果想要在家洗澡,温度则远远未达标。在温度上升前的时段,寒冷的刺激极易让血管痉挛,出现问题。因此,冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动,如原地踏步、搓脚等,同时可以打开浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。但要提醒的是,水温也不宜过高。水温过热,毛细血管就会扩张,血流加快,会增大中风、心梗等的风险。
外出暖。尤其对于北方有暖气的地区而言,内外温差较大的问题极易让心脑血管病人出现问题,因此外出一定要穿得暖。选购保暖衣物应该以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重,以免加重心肺负担。出门也要记得戴帽子和围巾,但要有一定的透气性,以免捂出汗受凉。从温暖室内到寒冷室外,要缓慢出门,从门口、楼内到楼外、马路上要逐步适应;从外回家也是如此,减少冷热交替猛烈变换。
分享到:

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

生活养生

疾病调养

人群养生

两性养生

运动养生

养生膳食

旅游养生

在线养生专家

健康自测

许芙蓉
擅长:宫颈病变,内分泌及其它妇科常见病、多发病,以及高危妊娠的诊治。
评分:
免费提问
冀连梅
擅长:2001年考取中国执业西药师资格,2007年考取美国外国药师同等资格,2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书,2015年开设药师咨询门诊,工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识,
评分:
免费提问

本类热点

春天伊始,万物复苏,南国春来早,早春二月已是四处鸟语花香春光惹人醉。但是,也有人,整天感到困乏没劲,昏昏欲睡,“春眠不觉晓”,此即是“春困”。不过缓解春困一定不能靠多睡,会起到适得其反的效果,多运动才能唤醒“沉睡”身体。
春季食用野菜好处多 这四种野菜竟具有药用价值
春天养生很重要 不妨多吃5种当季水果
春季是胰腺炎的高发期 五类人群需要特别注意
春季眼睛过敏怎么办?
情人节送女孩什么礼物?用这八款礼物打动她
女人喝茶可延缓衰老 春季宜喝这四种茶
草长莺飞是什么季节
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科
电话:023-86825666
四川省澳门正规十大博彩排名 (医保)
科室:内分泌科 感染科 呼吸科 肾病科 心内科 针灸科 肿瘤科 康复科 脾胃病科 神经内科 疼痛科 体检中心 推拿科 血液内科 治未病中心 肛肠科 骨科 泌尿外科 普外科 乳腺外科 神经外科 心胸外科 血管外科 整形美容科 男科 皮肤科 儿科 口腔科 眼科 耳鼻喉科 妇科 眼视光中心
电话:028-87769902
成都市龙泉驿区澳门正规十大博彩排名
科室:脾胃病科 骨科 口腔科 针灸科
电话:028-84875203
雅安市澳门正规十大博彩排名
科室:骨科 康复科 肛肠科 治未病中心 眼科 耳鼻喉科 口腔科 皮肤科
电话:0835-2224037